Міні-ўрок да Дня маці: дбаем пра здароўе мамы

Хутка Дзень маці. Вы ўжо падрыхтавалі віншаванні для сваёй мамы ў гэты асаблівы дзень? Адпраўляючы віншаванні, не забудзьцеся паклапаціцца пра здароўе вашай мамы! Сёння Bigfish падрыхтаваў кіраўніцтва па здароўі, якое дапаможа вам абараніць здароўе вашай маці.
У цяперашні час асноўнымі гінекалагічнымі злаякаснымі пухлінамі з высокім узроўнем распаўсюджанасці сярод жанчын у Кітаі з'яўляюцца рак яечнікаў, рак шыйкі маткі і рак малочнай залозы. Яны сур'ёзна пагражаюць здароўю і жыццю жанчын. Прычыны і механізмы ўзнікнення гэтых трох пухлін розныя, але ўсе яны звязаны з генетыкай, эндакрыннай сістэмай і ладам жыцця. Таму ключом да прафілактыкі гэтых пухлін з'яўляецца ранняе выяўленне і лячэнне, а таксама прыняцце эфектыўных прафілактычных мер.

Рак яечнікаў

Рак яечнікаў — самая смяротная злаякасная пухліна жаночай рэпрадуктыўнай сістэмы, якая часцей за ўсё сустракаецца ў жанчын у постменопаузе. Раннія сімптомы не відавочныя і часта затрымліваюць дыягностыку. Развіццё раку яечнікаў звязана з такімі фактарамі, як спадчыннасць, узровень эстрагену, колькасць авуляцый і рэпрадуктыўны анамнез. Для прафілактыкі раку яечнікаў рэкамендуецца звяртаць увагу на наступныя моманты:
-Рэгулярныя гінекалагічныя агляды, у тым ліку тазавыя агляды, ультрагукавыя даследаванні і аналізы на онкомаркеры, асабліва для груп высокай рызыкі з сямейным анамнезам раку яечнікаў або генетычнымі мутацыямі генаў схільнасці (напрыклад, BRCA1/2), павінны праходзіць штогод, пачынаючы з 30 або 35 гадоў.
- Звяртайце ўвагу на рэгулярнасць менструацый і авуляцыю. Пры парушэннях менструацыі або анавуляцыі варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, каб рэгуляваць узровень эндакрыннай сістэмы і пазбягаць працяглай аднаразовай стымуляцыі эстрагенамі.
- Правільна кантралюйце вагу, пазбягайце атлусцення і павялічвайце фізічную актыўнасць, каб палепшыць узровень метабалізму і знізіць узровень эстрагену.
- Выбірайце метады кантрацэпцыі разумна і пазбягайце выкарыстання аральных кантрацэптываў, якія змяшчаюць эстраген, або імплантуемых кантрацэптыўных сродкаў, замест гэтага выбірайце кантрацэптывы, якія змяшчаюць прогестаген, або прэзерватывы і г.д.
- Адпаведна павялічце колькасць родаў і час груднога гадавання, а таксама скараціце колькасць авуляцый і час уздзеяння эстрагенаў.
- Пазбягайце ўздзеяння таксічных і канцэрагенных рэчываў, такіх як азбест, пестыцыды, фарбавальнікі і г.д.
- Для пацыентак з высокай рызыкай або з дыягназам раку яечнікаў варта разгледзець магчымасць прафілактычнай двухбаковай сальпінга-аафарэктаміі або мэтавай тэрапіі (напрыклад, інгібітараў PARP) пад кіраўніцтвам лекара.

Рак шыйкі маткі

Рак шыйкі маткі — адно з найбольш распаўсюджаных злаякасных новаўтварэнняў жаночай рэпрадуктыўнай сістэмы, якое часцей за ўсё сустракаецца ў жанчын ва ўзросце ад 30 да 50 гадоў. Асноўнай прычынай раку шыйкі маткі з'яўляецца інфекцыя вірусам папіломы чалавека (ВПЧ) — вірусам, які перадаецца палавым шляхам і мае больш за 100 розных падтыпаў, некаторыя з якіх вядомыя як ВПЧ высокай рызыкі і могуць выклікаць анамальныя змены ў клетках шыйкі маткі, якія потым могуць перарасці ў рак шыйкі маткі. Да тыпаў ВПЧ высокай рызыкі адносяцца тыпы 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 і 59. Сярод іх тыпы 16 і 18 з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі і складаюць больш за 70% усіх выпадкаў раку шыйкі маткі. Рак шыйкі маткі — гэта захворванне, якое можна прадухіліць і вылечыць, і калі перадракавыя паражэнні можна своечасова выявіць і лячыць, можна эфектыўна знізіць захворванне і смяротнасць ад раку шыйкі маткі. Найбольш эфектыўным спосабам прафілактыкі раку шыйкі маткі з'яўляецца вакцынацыя супраць ВПЧ. Вакцына супраць ВПЧ можа прадухіліць некаторыя высокарызыкоўныя інфекцыі ВПЧ і тым самым знізіць рызыку раку шыйкі маткі. У цяперашні час у Кітаі дазволены да продажу тры вакцыны супраць ВПЧ, а менавіта двухвалентная, чатырохвалентная і дзевяцівалентная вакцыны. Сярод іх двухвалентная вакцына супраць ВПЧ накіравана на інфекцыі супраць ВПЧ16 і ВПЧ18 і можа прадухіліць 70% выпадкаў раку шыйкі маткі. Чатырохвалентная вакцына супраць ВПЧ ахоплівае не толькі дзве двухвалентныя вакцыны, але і ВПЧ6 і ВПЧ11, якія могуць прадухіліць 70% выпадкаў раку шыйкі маткі і 90% выпадкаў акрамегаліі. Дзевяцівалентная вакцына супраць ВПЧ, з іншага боку, накіравана на дзевяць падтыпаў ВПЧ і можа прадухіліць 90% выпадкаў раку шыйкі маткі. Вакцына рэкамендуецца жанчынам ва ўзросце 9-45 гадоў, якія раней не былі інфікаваныя ВПЧ. Акрамя таго, для лячэння раку шыйкі маткі даступныя наступныя прафілактычныя меры:
1. Рэгулярны скрынінг рака шыйкі маткі. Скрынінг рака шыйкі маткі можа своечасова выявіць перадпухлінныя паражэнні шыйкі маткі або ранні рак шыйкі маткі для эфектыўнага лячэння, каб пазбегнуць прагрэсавання і метастазіравання раку. У цяперашні час асноўнымі метадамі скрынінга рака шыйкі маткі з'яўляюцца тэставанне ДНК ВПЧ, цыталогія (мазок Папаніколау) і візуальны агляд з афарбоўваннем воцатнай кіслатой (ВІА). СААЗ рэкамендуе праводзіць тэставанне ДНК ВПЧ кожныя 5-10 гадоў для жанчын старэйшых за 30 гадоў і, пры станоўчым выніку, трыяж і лячэнне. Калі тэставанне ДНК ВПЧ недаступнае, цыталогія або ВІА праводзіцца кожныя 3 гады.
2. Звяртайце ўвагу на асабістую гігіену і сексуальнае здароўе. Асабістая гігіена і сексуальнае здароўе з'яўляюцца важнымі інструментамі прафілактыкі ВПЧ-інфекцыі. Жанчынам рэкамендуецца часта мяняць ніжнюю бялізну і пасцельную бялізну, насіць дыхаючую і зручную баваўняную бялізну і пазбягаць выкарыстання мыла, ласьёнаў і іншых раздражняльных рэчываў для мыцця вульвы. Акрамя таго, жанчынам рэкамендуецца падтрымліваць стабільнасць і вернасць сваіх сэксуальных партнёраў, пазбягаць некалькіх сэксуальных партнёраў або небяспечнага сэксу, а таксама выкарыстоўваць прэзерватывы і іншыя кантрацэптыўныя сродкі.
3. Кіньце паліць і піць, каб умацаваць імунітэт. Курэнне і ўжыванне алкаголю могуць пашкодзіць імунную сістэму арганізма, знізіць супраціўляльнасць да ВПЧ-інфекцыі і павялічыць рызыку раку шыйкі маткі. Таму жанчынам рэкамендуецца кінуць паліць і піць, падтрымліваць здаровы лад жыцця, ужываць больш садавіны і гародніны, багатых вітамінамі і клятчаткай, а таксама займацца фізічнымі практыкаваннямі для паляпшэння фізічнай формы.
4. Актыўна лячыць спадарожныя гінекалагічныя захворванні.

Рак малочнай залозы

Рак малочнай залозы — найбольш распаўсюджаная злаякасная пухліна ў жанчын, якая сур'ёзна ўплывае на здароўе і якасць жыцця жанчын. Яе сімптомы ўключаюць: ушчыльненні ў грудзях, інвагінацыю саскоў, перапаўненне саскоў, змены скуры, павелічэнне падпахавых лімфатычных вузлоў і боль у грудзях.
Прафілактыка раку малочнай залозы ў асноўным уключае наступныя аспекты:
I. Кантроль вагі і дыета

Атлусценне з'яўляецца фактарам рызыкі раку малочнай залозы, асабліва для жанчын у постменопаузе. Атлусценне можа прывесці да павышэння ўзроўню эстрагену, стымулюючы праліферацыю клетак малочнай залозы і павялічваючы рызыку раку малочнай залозы. Таму падтрыманне здаровай вагі і пазбяганне празмернага атлусцення з'яўляецца важнай мерай прафілактыкі раку малочнай залозы.
Што тычыцца дыеты, рэкамендуецца ўжываць больш прадуктаў, багатых вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі, такіх як свежыя садавіна, гародніна, бабовыя і арэхі, якія могуць умацаваць імунітэт арганізма і супрацьстаяць раку. У той жа час неабходна ўжываць менш тлустай, каларыйнай, салёнай, смажанай, прыгатаванай на грылі і іншай шкоднай ежы, якая можа павялічыць выпрацоўку свабодных радыкалаў у арганізме, пашкодзіць клеткавую ДНК і спрыяць развіццю ракавых змен.
2. умераныя фізічныя нагрузкі
Фізічныя практыкаванні могуць палепшыць кровазварот, паспрыяць абмену рэчываў, знізіць узровень эстрагену і знізіць верагоднасць стымуляцыі эстрагенам клетак малочнай залозы. Фізічныя практыкаванні таксама могуць зняць стрэс, рэгуляваць эмоцыі і палепшыць псіхалагічны стан, што карысна для прафілактыкі раку малочнай залозы.
Рэкамендуецца штотыдзень займацца аэробнымі практыкаваннямі сярэдняй інтэнсіўнасці не менш за 150 хвілін або высокаінтэнсіўнымі аэробнымі практыкаваннямі, такімі як хада, бег, плаванне, язда на ровары і г.д. Адначасова неабходна выконваць пліяметрычныя трэніроўкі і трэніроўкі на гнуткасць, такія як адцісканні, прысяданні, расцяжка і г.д. Пры фізічных практыкаваннях варта звярнуць увагу на адпаведную колькасць умераных нагрузак, каб пазбегнуць перанапружання і траўмаў.
3. рэгулярныя агляды
Для жанчын з сямейным анамнезам раку генетычнае тэставанне на рак з'яўляецца адным з эфектыўных сродкаў прафілактыкі раку. Сам па сабе рак не з'яўляецца спадчынным, але гены схільнасці да раку могуць перадавацца ў спадчыну. Генетычнае тэставанне можа прыблізна вызначыць тып мутацыі гена пухліны ў самой пацыенткі. Скрынінг груп высокай рызыкі, якія маюць мутаваныя гены, можа не толькі прадказаць рызыку раку, але і сфармуляваць мэтанакіраваныя планы кіравання здароўем для ранняй прафілактыкі і ўмяшання. Возьмем, напрыклад, рак малочнай залозы: ад 15% да 20% пацыентаў з ракам малочнай залозы маюць сямейны анамнез. Людзі з высокай рызыкай, якія маюць схільнасць да сямейнага анамнезу пухлін, могуць быць разгледжаны для дакладнага скрынінга прафілактыкі раку. Можна ўзяць невялікую колькасць венознай крыві, і прыблізна праз 10 дзён можна высветліць, ці змяшчае яна гены схільнасці да раку або гены-драйверы, з дапамогай флуарэсцэнтнага колькаснага ПЛР-тэставання або тэхналогіі секвенавання другога пакалення для ўзораў крыві. Для пацыентаў, у якіх быў дыягнаставаны рак, генетычнае тэставанне можа дапамагчы ў дакладным лячэнні і вызначыць, ці можна выкарыстоўваць мэтанакіраваныя тэрапеўтычныя прэпараты. Аналагічна, генетычнае тэставанне патрабуецца перад пачаткам імунатэрапіі пухліны, каб вызначыць, ці падыходзіць пацыент для рэжыму імунатэрапіі.
З нагоды Дня маці Bigfried Sequence жадае ўсім маці ў свеце моцнага здароўя. Перашліце гэты твіт сваім сябрам і запішыце свае пажаданні для вашай маці, зрабіце скрыншот і дашліце нам асабістае паведамленне, мы выпадковым чынам абярэм сябра, каб пасля свята даслаць падарунак вашай маці на Дзень маці. Нарэшце, не забудзьцеся павіншаваць сваю маці з нагоды святаў.